花生可以天天吃吗 吃花生可以补充蛋白质吗？

花生相信大家都吃过，是日常生活中最常见的一种食物，可以炒着吃，煮着吃，炸着吃，适当食用对人体有很多的好处，那么花生可以天天吃吗？吃花生可以补充蛋白质吗？下面天天生活网小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、花生可以天天吃吗？
2、吃花生会发胖吗
3、花生含有蛋白质
4、吃花生的好处：

花生可以天天吃吗？

可以适量天天吃。

花生是一种很好的食物，天天适量食用可以为人体补充充足的蛋白质、维生素、脂肪以及钙、铁、锌等成分物质，可以增强人体的体质，促进人体的身体健康，具有一定补血益胃、美容养颜等功效作用，深受人们的喜爱和欢迎。

吃花生会发胖吗

有好多人担心花生中的脂肪含量过高，吃多了会不会长胖这个问题，其实大可不必这么担心，花生中所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，可以调节血脂，避免高血压、心脏病以及冠心病等疾病的发病危险。

花生含有蛋白质

花生中是含有蛋白质的，而且花生中的蛋白质含量为24-36%，是比较丰富的。因此食用花生可以在一定程度上补充蛋白质，经常食用对身体好好多多。

吃花生的好处：

1.有利于记忆力

花生里面含有多种氨基酸，这种物质对于大脑智力是有好处的。同时还有其他物质还可以促进身体细胞发育，这样都是有助于大脑记忆力的。

含有的卵磷脂，也是大脑发育所需要的重要物质。还有锌元素，这种元素可以预防老年痴呆。

2.有利于血脂正常

花生榨油非常的香，里面含有一种叫做亚油酸的物质，这是一种不饱和式脂肪酸，不会导致身体发胖，还可以提高身体里面的高密度蛋白质，保护心脏，预防心脑血管疾病。含有的膳食纤维，不仅对减肥具有辅助作用，对于血脂也具有降低的作用。

3.有利于年轻态

花生里面含有抗氧化物质维生素E，这种物质可以清除身体里面会加速身提衰老的自由基，延缓衰老，对于心脑血管疾病具有预防作用。花生还是一个补钙小能手，像是老人老人小孩就可以坚持每天吃一小把。