西梅可以促进排便吗? 吃西梅有什么好处?

可能许多人都喜欢吃西梅，西梅也是一种比较好的水果，大家对于它也具有一定的了解，那西梅的作用和效果有哪些呢？下面天天生活网小编就给大家介绍一下我们平常所吃的西梅，可以起到通便的效果吗？

全文目录：

1、西梅直接吃能治便秘吗
2、一天吃几个西梅治便秘
3、西梅和红心火龙果哪一个润肠效果非常的好
4、西梅干的功效与作用
5、西梅怎么吃

西梅直接吃能治便秘吗

可以。

西梅有通便的作用，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动；西梅吃起来味道较为酸甜，还有增强食欲的作用；便秘的患者平常要注意多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，避免便秘情况一直存在。

由于西梅通便的原理是让粪便体积增加、促进肠道蠕动，而西梅中的物质被代谢出体外以后也就无法继续发挥作用，所以想靠西梅一劳永逸地治好便秘是不可能的。

除了吃西梅，便秘患者还应该注意多喝水、多运动、多吃新鲜蔬菜水果，如果需要减肥，也应该理性节食，摄入的食物太少也会导致便秘。

一天吃几个西梅治便秘

吃两个就可以了缓解便秘了，西梅是比较好吃，不过也不适合吃太多了，吃太多了，对身体的损伤是很大的。吃多了有以下伤害：

1、肠胃会被损伤

西梅里面的植物酸含量是比较大的，这些植物酸会刺激到肠胃，会加速胃酸的分泌，吃多了，会导致胃酸过多，会影响肠胃功能。

2、会腹泻

西梅除了直接吃，还可以做成西梅汁，西梅汁是酸甜可口的，一不小心就喝多了，喝多了之后，就会容易腹泻。

3、血糖会升高

西梅里面的糖分本身含量就比较高，主要是一果糖和葡萄糖为主，少量的吃，对血糖的影响不大，但是一旦吃多了，那血糖就会升高。有糖尿病的人还是要控制吃的量。

西梅和红心火龙果哪个效果好？

火龙果通便实际效果更强。

西梅和红心火龙果往往有不错的润肠实际效果，全借助于在其中带有的膳食纤维素，而依据《中国食物营养成分表》中看来，其100克红心火龙果膳食纤维素成分为2克，100克西梅的膳食纤维素成分为1.1克，二种新鲜水果在同样品质下红心火龙果膳食纤维素是西梅的二倍，加上红心火龙果水分含量较高，大家对红肉火龙果中的甜菜红素消化率不佳，也是提升了润肠的实际效果，因而但从成份上看润肠实际效果得话， 红心火龙果好于西梅，但是每一个人的身体素质不一样，一部分人对西梅中的化学物质更为比较敏感，很有可能吃完西梅后润肠实际效果更强也是有的。

西梅干的功效与作用

1、润肠通便功效：西梅干含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道的蠕动，可用于治疗消化不良、便秘、大便秘结等症状。

2、美容养颜功效：西梅干含有丰富的维生素C，有利于促进细胞抗氧化，清除自由基，从而达到延缓衰老，减少皱纹，美容养颜的作用。

3、强身健体功效：西梅干含有丰富的铁、矿物质、食物纤维素等营养物质，可增强机体免疫力，达到强身健体，延缓衰老的作用。

西梅怎么吃

1、直接食用

新鲜西梅水分充足、营养价值高，用清水清洗外皮后可以直接食用。

2、西梅酱

材料：西梅、糖。

做法：

1、西梅清洗干净后去核。

2、将西梅切成小块后放在锅里。

3、放入白糖和水。

4、大火煮开后转小火，等果肉煮软后、汁液彻底变成粉红色后将西梅酱装进瓶子里。

5、冷藏后食用风味更佳。

西梅酸奶捞

将西梅干清洗干净，然后用开水焯以后，快速捞出，然后和苹果丁、香蕉丁、芒果丁等自己喜欢的水果种类放在一起，淋上冰镇的酸奶就可以食用了。